Você não precisa mais viver se culpando por não conseguir seguir um plano, por perder o controle quando tá mal ou por achar que é fraca por comer o que jurou que não ia.
O MRA é um espaço onde errar faz parte do processo – e onde você aprende a transformar isso em mudança real, de dentro pra fora.
No MRA, trabalhamos três pilares essenciais para a transformação:
Mentalidade
Como sair do pensamento “tudo ou nada”
Desenvolver autorresponsabilidade sem autocrítica
Entender a fome emocional com clareza
Parar de se sabotar e construir consistência de verdade
Relação com a Comida
Identificar os gatilhos que te levam ao descontrole
Mudar suas respostas automáticas (sem culpa, sem controle forçado)
Se reconectar com os sinais do seu corpo
Aprender a comer de forma consciente e suficiente
Ambiente
Organizar o ambiente alimentar ao seu favor
Aprender a lidar com eventos sociais sem perder o eixo
Diminuir distrações e excessos ao seu redor
Criar um espaço que te apoia — não te sabota
O que você conquista com o MRA:
A liberdade de comer o que gosta, sem medo e sem culpa.
A paz de saber que você pode parar de comer quando estiver satisfeita.
A segurança de lidar com vontade de doce sem virar refém dela.
A clareza de entender o que sente e o que precisa – sem usar a comida como muleta.
O alívio de não precisar mais recomeçar toda segunda.
A confiança de fazer escolhas sem regras, sem plano, sem castigo.
A leveza de viver sem a comida ser o centro de tudo.
O poder de se acolher nos dias difíceis – sem se afundar no impulso.
O equilíbrio emocional que vem quando você não se define pela última refeição.
Você não precisa acreditar só em mim. Olha o que quem já passou pelo MRA tem a dizer:
Tá, e como funciona na prática?
O curso é composto por 5 módulos que vão guiar sua transformação de forma gradual, prática e acessível:
Módulo 1
Descubra como superar os desafios internos e estabelecer metas claras para a transformação duradoura.
Módulo 2
Quebre os padrões que levam ao descontrole alimentar e aprenda a reprogramar sua mente.
Módulo 3
Alimente-se de forma mais consciente, respeite os sinais do seu corpo e aprenda a lidar com a fome emocional.
Módulo 4
Transforme seu ambiente alimentar para apoiar suas escolhas e hábitos saudáveis.
Módulo 5 (Bônus)
Materiais sobre alimentação equilibrada, receitas, suplementação, leitura de rótulos e muito mais.
Por aqui o foco é colocar a teoria em prática e para isso você terá acesso a:
• Aulas gravadas e diretas: Conteúdo claro e sem enrolação para aprendizado rápido e eficiente.
• Material Complementar: PDFʼs com os principais temas abordados na aula,
para revisar e fixar o conteúdo.
• Exercícios Práticos: Tarefas semanais para aplicar a teoria no seu dia a dia
e garantir que o conhecimento se transforme em ação.
E o melhor de tudo: você não vai estar sozinha nessa jornada.
• Suporte contínuo: Você pode enviar seus exercícios e dúvidas diretamente para o meu WhatsApp. Isso nos permite ajustar o seu processo e garantir que você esteja sempre no caminho certo.
• Apoio durante todo o caminho: O curso tem suporte durante um ano. Ou seja, sempre que precisar de ajuda ou feedback, você pode contar comigo
• Sugestões de novos conteúdos: O MRA é um curso vivo, sempre atualizado com o seu feedback. Se em algum momento você sentir falta de um tema, pode sugerir novas aulas para abordarmos o que for mais relevante para o seu aprendizado.
Chegou a hora de romper com o ciclo de frustração e realmente transformar sua relação com a comida.
Não adie mais a mudança.
Perguntas Frequentes (FAQ)
O MRA é um curso online que transforma sua relação com a comida, ajudando
você a desenvolver hábitos saudáveis e criar um ambiente favorável às
mudanças. Ele foca na mudança de mentalidade e comportamento, superação
da fome emocional e conquista da autonomia alimentar, sem a pressão de
dietas ou regras chatas.
O MRA é um curso 100% online, dividido em módulos práticos que você pode
seguir no seu ritmo. Cada módulo oferece ferramentas e estratégias para
ajudar a melhorar sua relação com a comida, sua mentalidade e o ambiente ao
seu redor. Além disso, temos uma comunidade ativa pelo WhatsApp para trocar
experiências, dúvidas e suporte.
O MRA foi criado para ser acessível e flexível. Cada módulo tem etapas claras e
práticas, com exercícios que você pode aplicar facilmente no seu dia a dia.
Além disso, a comunidade no WhatsApp estará disponível para te ajudar
sempre que necessário.
O curso é flexível e foi feito para se encaixar na sua rotina. Cada módulo pode
ser feito no seu ritmo, com atividades práticas que você pode aplicar durante o
seu dia a dia. Não há pressa, e você pode ir avançando conforme se sentir
confortável.
Não. O MRA é para qualquer pessoa que queira transformar sua relação com a
comida e seus hábitos, independentemente do nível de conhecimento prévio
sobre alimentação ou hábitos saudáveis. O curso começa do básico e vai se
aprofundando conforme você avança.
O MRA oferece acesso anual. Isso significa que, ao se inscrever, você terá acesso ao curso completo e a todos os conteúdos durante 12 meses, podendo revisitar os módulos, explorar materiais adicionais e acompanhar as atualizações ao longo desse período. Essa abordagem permite que você faça a mudança no seu ritmo, sem pressa, e tenha suporte contínuo para garantir a transformação que deseja.
Quem sou
Prazer, sou a Bruna, criadora do MRA. Por anos, enfrentei os mesmos desafios que talvez você esteja passando agora: a luta contra ciclos de exagero, culpa e dietas que não funcionam.
Através da minha jornada pessoal, encontrei uma forma de transformar minha relação com a comida de maneira verdadeira e duradoura. Agora, quero te mostrar que é possível fazer o mesmo – e eu estarei ao seu lado nesse processo.
Chegou o momento de parar de adiar a mudança.
Você já conhece o ciclo de frustração, culpa e descontrole. Está na hora de romper com isso e construir uma relação nova com a comida, com sua mente e com seu ambiente.
Não espere mais para viver com mais leveza, confiança e controle. O que você
está esperando para começar a transformação que pode mudar tudo?
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O MRA é um curso de caráter educacional e comportamental, voltado ao desenvolvimento da mentalidade, da relação com a comida e da organização do ambiente alimentar. Não substitui acompanhamento nutricional, psicológico ou médico individualizado, nem oferece prescrição de dietas, diagnósticos ou tratamentos clínicos. O conteúdo apresentado é baseado em estudos, vivências e formação contínua da autora na área da saúde e comportamento alimentar.